つぶより野菜の糖質量

つぶより野菜の糖質量

つぶより野菜、1本195g中あたりに含まれる糖質は

 

糖質15.4g

 

です。

 

糖質制限実践中の方なら、この数値をみて飲むべきかどうか判断できるのではないでしょうか?

 

 

 

 

糖質制限食の糖質量

つぶより野菜に含まれると糖質量がどのくらいなのか?

 

飲んでも良いのかどうかの目安となるように、糖質制限中の糖質量の目安を確認しておきます。

 

スーパー糖質制限

 

糖尿病の改善や生活習慣病を改善したい人が行う、糖質を可能な限り控えた食事制限です。
あのライザップでダイエットをするときにも、一時的に(体重を落とす時期)はスーパー糖質制限食が勧められています。

 

  • 1日の糖質量の目安は30〜60gです。
  • 1食あたり、20gまでを限度とします。

 

食事として【つぶより野菜】1本だけ飲むなら、OKということですね。
でも、他にも食べる場合には他の食品に含まれる糖質量も考えなければいけないので注意が必要です。

 

スタンダード糖質制限

 

無理せず糖質制限をしたい人

 

  • 1日の糖質量の目安は70〜100gです。
  • 1日3食のうちは主食を食べてもOKです。

 

白米(ごはん)はお茶椀1杯約150gで糖質が55g程度です。

 

1日1本飲んでも、まず問題なさそうですね。
白米には食物繊維も豊富に含まれています。白米を抜いた分不足する食物繊維を補充する意味で飲んでおきたいですね。

 

プチ糖質制限

 

糖質制限を軽くやってみたい人

 

  • 1日の糖質量の目安は110〜140gです。
  • 1日3食のうち2食は主食を食べてOKです。

 

1日1本飲んでも問題なさそうです!

つぶより野菜の糖質量は高くない?!

つぶより野菜1本あたりの糖質量は15gです。

 

野菜に含まれる糖質は少ないと思われがちですが、根菜類には多く糖質が含まれているため糖質制限中には根菜類は食べないほうが良いと言われています。

 

また、根菜ではありませんがトマトも糖質が多い野菜の1つです。

 

つぶより野菜は、人参とトマトがメインの材料として使われていますので青汁などに比べるとどうしても糖質は高めになってしまいます。

 

 

スーパー糖質制限中であっても、つぶより野菜の糖質量は問題になるような量ではありませんが、他の食品や調味料に含まれる糖質量も考えなければいけないので、場合によっては飲まないほうが良い場合もありますのでご自分の食事内容などと合わせてうまく取り入れてくださいね。

 

 

特にお医者さんの指導を受けなければいけないような状態の時には、ジュースの摂取であってもお医者さんに相談をされることをおすすめします。

 

糖質制限中は主食を抜くことが多く、主食に含まれる食物繊維を摂取していない分、食物繊維が不足しがちで便秘になりやすくなります。

 

たっぷりの低糖質の野菜&程度な野菜ジュースで便秘知らずの糖質制限ができるのが理想なのかもしれませんね。

 

 

つぶより野菜の糖質量は決して低くありませんので、糖質を気にしているなら飲み過ぎに注意してください。